7 Cara Meningkatkan Daya ingat dan Konsentrasi Agar Tidak Mudah Lupa
Perlu kita ketahui bahwa meningkatkan daya ingat dan konsentrasi sangat diperlukan, hali ini dikarenakan apabila daya ingat kita menurun maka akrivitas dan performa bekerjapun akan terganggu. Banyak faktor penyebab daya ingat dan konsentrasi seseorang menurun.
Seperti faktor usia, gaya hidup dan lingkunganpun turut memengahuri pada daya ingat dan konsentrasi seseorang. Selain faktor tersebut, pola hidup tidak teratur menjadi salah satu penyebab menurunnya daya ingat dan konsentrasi seseorang, seperti pola makan tidak teratur (tidak sehat), stress, kurang istirahat, dan lain-lain.
Faktor lingkungan seperti paparan racun, pergaulan hidup juga mempengaruhi daya ingat dan konsentrasi seseorang.
Daya ingat dan konsentrasi sangat diperlukan dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu artikel sansu merangkum dari berbagai sumber tentang tips untuk meningkatkan daya ingat dan konsesntrasi.
1. Perhatikan Asupan Gizi
Langkah pertama untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi adalah memperhatikan asupan gizi, asupan gizi memiliki peranan penting dalam meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, apabila kita selalu mengonsumsi makanan-makanan tak sehat, maka itu sangat mempengaruhi pada daya ingat dan konsentrasi seseorang. Banyak sekali makanan yang mempunyai fungsi meningkatkan daya ingat seseorang, sudah saya publikasikan artikelnya di 10 makanan untuk meningkatkan kecerdasan pada otak.
Faktor minuman beralkohol juga dapat mempengaruhi pada daya ingat dan konsentrasi seseorang, apalagi melakukannya dengan sering.
2. Melatih Otak dengan Baik
Banyak sekali cara untuk mengasah otak kita, seperti bermain catur, puzle, dan permainan asah otak lainnya.
Semakin terbiasa dengan melatih atau mengasah otak, semakin meningkatnya daya ingat dan konsentrasi.
3. Mengatur Aktivitas Harian
Salah satu cara meningkatkan daya ingat dan konsentrasi yaitu dengan mengatur aktivitas harian. Lupa menaruh barang tentu hal yang kerap dialami banyak orang. Meski sepele, hal tersebut dapat memengaruhi aktivitas atau kinerja kita.
Oleh sebab itu, sebaiknya mulai atur aktivitas harian Anda. Anda dapat memulainya dengan menaruh barang di tempatnya, menulis agenda harian, membuang sampah di tempatnya dan lainnya. Dengan melakukan hal-hal tersebut, Anda akan lebih fokus dan daya ingat akan lebih terjaga. Anda pun dapat memanfaatkan handphone, kalender atau alarm untuk mengingatkan rutinitas sehari-hari.
Oleh sebab itu, sebaiknya mulai atur aktivitas harian Anda. Anda dapat memulainya dengan menaruh barang di tempatnya, menulis agenda harian, membuang sampah di tempatnya dan lainnya. Dengan melakukan hal-hal tersebut, Anda akan lebih fokus dan daya ingat akan lebih terjaga. Anda pun dapat memanfaatkan handphone, kalender atau alarm untuk mengingatkan rutinitas sehari-hari.
4. Berolahraga
Olahraga memiliki banyak sekali manfaat, seperti membakar lemak dan membuat tubuh segar dan sehat, olahraga juga dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Dilansir dari Alodokter, manfaat berolahraga lainnya dapat memperlancar sirkulasi darah, mendorong perkembangan sel saraf baru, mengurangi resistensi insulin, meningkatkan suplai darah ke otak, mengurangi peradangan, serta merangsang pelepasan zat biokimiawi yang berpengaruh pada kesehatan otak.
5. Perhatikan Waktu Istirahat
Istirahat adalah salah satu cara meningkatkan daya ingat dan fokus, selain manfaatnya untuk menjadikan tubuh lebih bugar, tidur memiliki peranan penting dalam meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Apabila seseorang tidak tidur dengan kata lain begadang, maka stamina orang tersebut akan habis, di pagi harinya akan merasa lelah. Sangat penting memperhatikan waktu istirahat.
6. Aktif Bersosialisasi
Salah satu cara meningkatkan daya ingat dan konsentrasi yaitu dengan aktif bersosialisasi. Menjalin silaturahmi dengan teman, sahabat dan orang-orang terdekat mampu meningkatkan daya ingat yang efektif.
Ketika berkumpul bersama, obrolan dan candaan tentu akan terjadi di antara mereka. Hal tersebut memungkinkan seseorang untuk terbebas dari stres dan depresi. Stres dan depresi diketahui erat kaitannya dengan menurunnya daya ingat seseorang.
Ketika berkumpul bersama, obrolan dan candaan tentu akan terjadi di antara mereka. Hal tersebut memungkinkan seseorang untuk terbebas dari stres dan depresi. Stres dan depresi diketahui erat kaitannya dengan menurunnya daya ingat seseorang.
7. Mengurus Diri Sendiri
Mengurus diri sendiri dengan baik merupakan salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Seseorang yang menderita depresi atau penyakit kronis lainnya disarankan untuk mengikuti langkah pengobatan dari dokter.
Apabila masih mampu, tetaplah mengurus keperluan diri sendiri. Cara tersebut akan membuat otak akan tetap bekerja dan mengingat apa saja yang mungkin Anda butuhkan.
Apabila masih mampu, tetaplah mengurus keperluan diri sendiri. Cara tersebut akan membuat otak akan tetap bekerja dan mengingat apa saja yang mungkin Anda butuhkan.
إرسال تعليق